脑梗是一种常见的脑血管疾病，发病急、危害大，严重时可能导致瘫痪甚至死亡。但脑梗并非毫无预兆，许多患者在发病前会出现一些警示信号，如果能及时识别并就医，可以大大降低风险。今天，我们就来聊聊脑梗的早期征兆，以及如何科学预防，保护自己和家人的健康！

       一、脑梗的5个危险信号，千万别忽视！

       1.突然头晕、头痛

       如果突然出现剧烈头晕、头痛，尤其是伴随恶心、呕吐，可能是脑部供血不足的信号。

       部分患者会感觉“天旋地转”，甚至无法站立。

       2.一侧面部或肢体麻木、无力

       突然出现半边脸麻木、嘴角歪斜，或一侧手臂、腿部无力、抬不起来，可能是脑梗的典型表现。

       严重时可能出现走路不稳、拿东西掉地等情况。

       3.言语不清或理解困难

       突然说话含糊不清，或听不懂别人说话，可能是语言中枢受影响。

       部分患者会“心里明白但说不出来”，或答非所问。

       4. 视力突然下降或视野缺损

       突然一只眼睛看不清，或视野出现“黑蒙”，几秒或几分钟后恢复（短暂性脑缺血发作）。

       部分患者会感觉看东西“重影”或视野缺失。

       5. 突发记忆力下降、意识模糊

       突然记不住事、不认识人，或出现短暂的意识丧失，可能是脑部缺血的表现。

       注意：这些症状可能只持续几分钟或几小时（医学上称为“小中风”或短暂性脑缺血发作，TIA），但千万不能大意！约1/3的TIA患者会在短期内发生严重脑梗！

       二、哪些人容易得脑梗？高危人群要警惕！

       以下人群属于脑梗高风险群体，更需提高警惕：

       高血压患者（血压控制不佳会损伤血管）

       高血脂、动脉硬化患者（血管狭窄或斑块易脱落）

       糖尿病患者（高血糖加速血管病变）

       长期吸烟、酗酒者（尼古丁和酒精损害血管）

       肥胖、缺乏运动者（血液黏稠度增加）

      有脑梗家族史的人（遗传因素影响）

       三、预防脑梗，记住这6点！

       1. 控制“三高”

       高血压、高血脂、糖尿病是脑梗的“元凶”，务必定期监测，按时服药。

       2. 健康饮食

       少吃高盐、高脂、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类（如深海鱼富含Omega-3）。

       推荐“地中海饮食”模式，有助于保护心血管。

       3. 戒烟限酒

       吸烟会直接损伤血管，酒精摄入过量也会增加脑梗风险。

       4. 坚持运动

       每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑车），避免久坐。

       5. 保持规律作息

       熬夜、压力大易导致血压波动，增加脑梗风险，尽量保证7-8小时睡眠。

       6. 定期体检

       40岁以上人群建议每年做一次颈动脉超声、血脂、血糖检查，早发现早干预。

       四、突发脑梗，如何急救？

       如果身边的人出现疑似脑梗症状，记住“FAST”原则：

       F（Face）：面部是否歪斜？

       A（Arm）：手臂能否抬起？

       S（Speech）：说话是否清晰？

       T（Time）：立即拨打120，争取黄金抢救时间（发病4.5小时内可溶栓治疗）！

       切记： 不要给患者喂水、喂药，避免窒息！

       脑梗虽凶险，但可防可控！关注身体信号，养成健康习惯，才能远离危险，健康无小事，早预防，早安心！